He aha te mahi o te urunga whakawhanau?He aha nga momo urunga e waatea ana?

I muri i te waenganui o te haputanga, me te kopu o te whaea e hapu ana ano he pupuhi poihau, ko nga mahi o ia ra, o te moe ranei ka tino pa ki te mamae, kua waiho te mamae o muri hei tikanga.Ina koa i roto i nga marama 7-9 o te haputanga, he tino ngawari te noho o te moe, e takoto ana ki te moe, na te kōpū taumaha ka kaha te pehanga ki nga uaua o muri me te vena cava raro, ka heke te rere o te toto ki nga pito o raro. , ka pa ki te tohanga toto.E taunaki ana te American Sleep Foundation me moe nga wahine hapu ki te taha maui, he tuunga moe e whakaiti ana i te pehanga o te kōpū ki runga i nga uaua me nga uaua, me te whakarite kia pai te rere o te toto me te toha o te hāora, e awhina ana i te tuku toto me nga matūkai ki te kopu. me te whakarite hoki i te tuku toto ki te ngakau, te kōpū me nga whatukuhu o te wahine hapu.

Heoi, ehara i te mea ngawari ki te pupuri i te tuunga moe mo te po, ka hinga te puku, te mamae tuara me te moe pai he uaua ki te whakatutuki.I te nuinga o te korero, ka taea e koe te whakamahi i nga momo urunga whakawhanau e pai ana ki te pihi o te tinana, penei i te urunga lumbar, te urunga puku, te urunga kaki, te urunga waewae, me etahi atu, hei whakaora i te mamae: te urunga lumbar, hei whakaiti i te hope o te whaea. kawenga;urunga puku, tautoko i te puku, whakaiti te pehanga puku;te urunga waewae, kia pai ai nga peka, whakaiti i te totoro o te uaua, kia pai ai te rere o te toto vena cava, whakaiti i te edema.Te urunga whakawhanau whakamarie, ka taea te whakapai ake i te kounga o te moe o te whaea-to-be i te mutunga o te haputanga, kia pai ai te moe o te po.

1.U-ahua urunga

Ko te urunga U-ahua te ahua o te urunga penei i te whakapaipai U, he urunga whakawhanau tino noa i tenei wa.

Ka taea e te urunga ahua-U te karapoti i te tinana o te whaea ki nga taha katoa, ahakoa ka taea te tautoko i te hope, te tuara, te puku, te waewae ranei o te whaea ki te whakaora i te pehanga huri noa i te tinana, ki te whakarato tautoko matawhānui.I te wa e moe ana, ka taea e te whaea te tuku i tana kopu ki runga i te urunga ahua U hei whakaiti i te ahua o te hinga, nga waewae ki runga i te urunga waewae hei whakaora i te edema.I te wa e noho ana, ka taea te whakamahi hei urunga lumbar me te urunga puku, he maha nga mahi.

2.H-ahua urunga

Ko te urunga H-ahua, e ai ki te ingoa, he rite ki te reta H te urunga whakawhanau, ka whakaritea ki te urunga U-ahua, he iti ake te urunga mahunga.

Te urunga lumbar, te awhina i te pehanga i runga i te hope, te urunga puku, ka taea te pupuri i te kopu, te whakaiti i te pikaunga.Te urunga waewae, tautoko i nga waewae, hei whakaora i te pupuhi o nga peka o raro.No te mea karekau he urunga mahunga, he pai mo nga whaea-to-be e mohio ana ki te urunga.

3. Urunga lumbar

Ko te urunga lumbar, he rite te ahua o te rererere me nga parirau tuwhera, ka whakamahia te nuinga mo te hope me te puku, hei tautoko i te hope me te tuara me te tautoko i te puku.

Kua whakaritea, mo te whaea uaua, he iti te waahi, e tika ana mo te whakamahi moenga.

4.urunga C-ahua

Ko te urunga ahua-C, e mohiotia ana ko te urunga marama, te mahi matua mo te tautoko i nga waewae.

Ka hipoki i tetahi waahi iti, ka taea e te urunga ahua C te tautoko i nga waewae, te whakaheke i te pehanga o te puku, te awhina i te pupuhi o nga peka o raro.I muri i te whanautanga o te peepi ka taea te whakamahi hei urunga ngote.