Tuatahi, Te Urunga
Ko te okana tino nui o te tinana - te upoko, tei katoa i runga i te tautoko urunga i roto i to tatou moe, ki te moe koe i runga i te urunga fiemālie, e kore e pā noa te moe o te po, te ra i muri mai ka mamae ano hoki, te ngoikoretanga e kore e rite, Mena ka moe koe i runga i te urunga whakararuraru mo te wa roa ka pa mai pea te neurasthenia me te ohoroa. Na reira, he mea tino nui ki te whiriwhiri i tetahi urunga pai e pai ana ki a koe hei whakapai ake i te kounga o te moe me te hauora tinana.
Na, me pehea te whiriwhiri i tetahi urunga pai e pai ana ki a koe?
Ka taea te whakaaro mai i nga waahanga e 2 e whai ake nei:
Teitei
Mena he tiketike rawa te urunga, ka nui ake te taumahatanga ki runga i te hiwi cervical, mena he iti rawa, ka pa ki te rere o te toto, mena he ngawari rawa, kaore e taea te tautoko i te upoko, mena he uaua rawa, e kore e taea te whai i te nekehanga o te moe ki te hanga i te pouri taiao me te whakamarie.
Me tika te teitei o te urunga mo to tinana ake. He tino ngawari te tikanga whakawa: ka takoto papatahi koe, ka hangai te mahunga, te kaki, nga pakihiwi me te tuara ki te hanga raina tika. Ko tenei teitei anake te mea tino rite ki to mahunga, kaki me to muri anau ahupūngao, karekau te hiku o te kopu e whiria, ka pouri ranei, te manawa whakangā uaua māori, he mea maori ki te karo i te kaki, te mamae o muri, ka awhina koe kia moe pai.
Rauemi
Ko tehea urunga mea pai ake i te mutunga?
Ko te tikanga, he rereke nga painga me nga ngoikoretanga o nga rauemi rereke, e tika ana mo nga tangata rereke.
Hei tauira, ko te urunga whakararo, he tino pai mo te katoa te whakamahi. He ngohengohe me te marama tenei urunga, no te mea he kararehe katoa ki raro, no reira he tino pai te mahana, ka taea te takai marie ki te hiku o te kopu, ka taea hoki e koe te whiriwhiri i nga nekehanga rereke o te ngawari i runga i te nui o te whakakii.
Tuarua, Te Kaiwhakamarie
I roto i tetahi take, e kore e taea e koe te waiho i te moenga ko te kaiwhakamarie, ki te whakarite i te kounga o te moe, he mea nui hoki ki te whiriwhiri i te whakamarie whakamarie.
I roto i te maha o nga kaiwhakamarie kei runga i te maakete, he maha nga wa ka whiriwhirihia nga kaiwhakamarie ki raro, a, i te nuinga o te waa, ko nga kaiwhakamarie ki raro nga painga e whai ake nei:
1. He maama me te ngawari me te mahana. I tenei wa, ko te whakamahana o raro te mea tino pai rawa atu o te ao, he 2.8 nga wa o te rewharewha o te miro, a he mauri, he pai ki te pa atu. Kare e hiahia ana koe ki te uhi i etahi paparanga o nga quilt matotoru i te takurua makariri me te uaua ki te huri.
2. He kaha te mahi tango makuku. Me tuku e te tinana o te tangata te 170cc o te wai i roto i te tinana i ia po i roto i te ahua o te moe, kaore he mahi o te moenga whanui mo te tango makuku, ka nui te makuku ka kohia e te quilt i roto i te waa, ka arahi ki te whakatipu huakita. Ko te whakararo ko te makuku me te mahi marara, he otinga pai mo tenei raru, a i mohiotia i mua ko te "ahua manawa".
3. He pai te whakamahana i te pāmahana. Ka taea e te kaiwhakamarie ki raro te pupuri i te mahana o te tinana o te tangata i roto i te whakamahana, a, kaore e pa ki te wera o te ruma.
4. Te wa whakamahi roa. I te mea ka tiakina tika te whakamaarama o raro, ka roa te roa o te oranga, na te mea kaore te whakamaarama o raro i te maa me te kore e hee. E ai ki nga kaikorero o roto o te umanga heke, mena e whakamahia tika ana, ka taea te whakamahi i te kaiwhakamarie ki raro neke atu i te 30 tau.
Tuatoru, Te Huinga Tuatoru
I tua atu i te urunga, ko te tino paanga ki te whakamarie o te moenga o te moenga, ko nga pepa moenga, te uhi comferter, te urunga, enei whakapiri tika ki te kiri o te whirihoranga taketake, e mohiotia ana ko te moenga e toru nga waahanga.
I te wa e pa ana ki te kiri, ko te mea nui ki te whakaaro ko te rauemi.
Ko te hunga e mirimiri ana i nga hiko e rua e rarapa ana e toru nga wahanga o nga huinga, he rawakore rawa te rauemi. He maha nga pepa penei kare e manawa pai ana, ka oho makuku ano he mea ka hao mai i te wai. Ko te papanga, ka piri ranei ki te tinana, ka whakairihia ranei ki runga i te kiri na te hiko o te hiko, ma tenei kare kino ka moe moemoea koe i te po.
Na, kohia he moenga e toru nga huinga huinga, ka taea e koe te whiriwhiri i etahi mea taiao, penei i te miro, te rinena, te hiraka, me era atu.
He rereke nga ahuatanga o enei taonga e toru, me ona ake painga me ona huakore, me whiriwhiri i runga i nga tikanga moe.
He hau, he kaha hoki nga mea rinena, ina koa mo te rangi makuku ki te tonga e tohe ana ki te koroua. Engari he parauri ake te papanga rinena, ka whakapakeke i te wa e pa ana ki te wai, kaore e pai mo te whai i te pa ngawari ki te kiri.
Ko te pa hiraka o te hiraka te tino hoa pai mo te moe tahanga, he teitei ake i te karaehe rinena. Engari he tino kitea ano te ngoikoretanga, he nui ake te utu. Ko tetahi atu mea ko te hiraka kaore i te pai te tiaki, me whakamahi koe i te horoi horoi ringaringa motuhake, kaua e whakamaroke, kaua e pa ki te ra, me waiho e koe ki tetahi waahi whakamaroke kia maroke noa, engari me rino, me nga peera katoa ranei. , engari ano nga pepeke roa.
Na reira, ko te miro te tino raruraru-kore, te nuinga o nga taonga taiao kore-whiriwhiri!
Wā tuku: Akuhata-05-2022
